ناهارمو خوردم و غصه دارم چون که قهوه ها تموم شده و من معتاد قهوه چجوری قراره تحمل کنم امروز؟؟کسی راهکاری برای ترک یا محدود کردن قهوه داره؟واقعا دست خودم نیس به شدت وابسته کافئینم...آقا عمیقا ذوق زدم چون که دیروز که رفتم باشگاه ملیحه بعد از ۲۰ روزا اومده بود و بهم گفت کمرت خیلی باریک شده خیلی خوب شدی اصلا لاغر تر نشی که حیفه عضله از دست میدی و من کلی ذوق کردم از همون موقع...یه توصیه بکنم به دوستانی که اضافه وزن دارن و ناامید شدن میخوام بدونین که هیچی نشد نداره من خرداد پارسال ۶۴ کیلو بودم و به شددددت چاق ولی الان با سالم خوری و ورزش شدم ۵۲ کیلو و بهترین هیکل رو ساختم در حدی که خیلیا بهم میگن لاغر و قصد ندارم دیگه از این لاغر تر بشم..منم فک میکردم نمیشه لاغر بشم ولی فقط با رعایت چند تا نکته کوچیک مث کم کردن مصرف روغن،محدود کردن قند و شیرینی،دریافت بالای پروتئین به صورت روتین و روزمره و ورزش منظم رسیدم به چیزی که میخواستم شاید یکی دو هفته اول ترک عادات غلط سخت باشه ولی بعدش کاملا نرمال میشه و عادت میکنید در حدی که من قبلا عاااشق لازانیا و پیتزا بودم ولی الان در ماه یه بار از این غذاهای فست فودی میخورم و حتی همون یه بار در ماه هم مث قبلا برام لذت بخش نیس و همون غذاهای سالم همیشه رو ترجیح میدم پس شروع کنید به اصلاح عادت های غلط و تاثیرش رو حتی توی یک ماه هم ببینید