امروز ،خوشبختانه روز خوبی بود هم یه ورزش حسابی داشتم و هم ۷۰ گرم پروتئین خوردم...خبر به ف.اک رفتن اون حروم زاده هم که تو پست قبل توضیح دادم هم که حساااابی انرژی داد بهم، مگه از این بهترم میشه؟😂

فردا احتمال زیاد با سمانه بریم کافه چهارتا عکس بگیریم اگه بشه، البته امیدوارم حالم یکم بهتر بشه چون گلوم گرفته و سرم درد میکنه..فردا برنامه درس خوندن و فیلم دیدنه..برای ناهارمم احتمال زیاد ماکارونی یا سالاد ماکارونی درست کنم البته من سالاد ماکارونی رو کاملا رژیمی و سالم درست میکنم یعنی بدون مایونز و کالباس و با ماست و مرغ..راستیییی امروز حسابی انرژی مثبت بهم دادن بچه ها تو باشگاه گفتن که هیکلت خیلی خوب شده ولی ددلیفت میری عضلات همسترینگ و پشت ران کاملا کات میشه و من حسااااابی ذوق کردم...راستی توی همین ده روز که کراتین رو مرتب خوردم نزدیک یک کیلو وزنم رفته بالا البتههه چربی نیستاااا چون دورکمرم اضافه نشده و این عالیه یعنی دارم عضله اضاف میکنم و چربی کم...۲۶ شهریور هم که عروسی پسر عمه هستش و خلاصه قصدم اینه تا اون موقع بهترین ورژن خودم بشم برای سوزوندن بعضیا که بعد از دوسال منو قراره ببینن😂