امروز روز سنگین و شلوغی داشتم..هم سه تا کلاس تخصصی داشتم هم هوا به شددددددت گرم بود..باشگاهم که بلافاصله بعد کلاس رفتم و تمرین پایین تنه داشتم و رسما تا حد مررررگ تمرین کردم و وزنه زدم و کل پام از حرکت هیپ تراست چون با هالتر زدم کبود شده🤦🏼‍♀️😂...از باشگاهم که برگشتم سریع سینه مرغ درست کردم و خوردم بعدشم رفتم یه دوش گرفتم چون خیلی عضلاتم گرفته بود...بعدشم که رفتم عدسی درست کردم برای شامم و بعدش بالاخرهههههه یکم استراحت کردم...بعد استراحت یکم با بچه ها حکم بازی کردیم و بعدشم من رفتم جزوه نوشتم تا همین الان مشغول جزوه نویسی بودم...خلاصه که هلاک شدم ولی حس خوبی دارم که همه کارهامو انجام دادم