امروز ۷ صب بیدار شدم و اماده شدم رفتم کلاس جزا اختصاصی و انقد چرت زدم سر کلاس تموم که شد برگشتم خوابگاه و تا ۱۲ خوابیدم بعدش الویه رژیمی که دیروز درست کردم رو خوردم انقد حجمش زیاد بود ولی مجبوری باید همشو میخوردم چون که این مدت ورزش نکرده بودم کالری دریافتیمم پایین بوده الان باید کالری بیشتری بخورم که سریع تر عضله بسازم..میان وعده هم نصف موز و یه شات قهوه خوردم...ساعت۲ هم ضروع حردم به درس خوندن تا ۴ونیم....بعد حاضر شدم و رفتم کلاس تا ۷ ونیم شب...وقتی برگشتم شام خوراک لوبیا درست کردم زیاد خوشمزه نیس ولی مهم اینه پروتئین بالایی داره و از اونجایی که اخر هفته چیت میل نداشتم به جاش امشب یکم پفک هم خوردم🤦🏼‍♀️😂..خوشبختانه پروتئین دریافتیم ۸۳ گررررم بود و واقعا خوبه..فردا به شدت کلاسام سنگینه و تا ۷ونیم شب هم کلاس دارم و احتمالا بلافاصله بعد کلاس برم باشگاه چون فرصت استراحت یا لباس عوض کردن نخواهم داشت...خدا خودش فردا رو بخیر کنه فقط..الانم میرم یه قسمت فیلم ببینم و بعدش سعی کنم بخوابم چون دارم هرشب تایم خوابم رو یکم بهترش میکنم ترجیحا امشب میخوام قبل از ۱ گوشی رو بزارم دیگه...شب بخیییر